青春期乳头不突出是一种常见的生理现象，通常与雌激素水平较低有关。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，可以促进身体健康，有助于乳房发育。

2. 穿合适的内衣：选择合适的内衣，确保它们不压迫乳房，提供足够的支撑和舒适感。

3. 按摩乳房：在洗澡时，可以用指腹轻轻按摩乳房，以促进血液循环和乳房发育。

4. 避免过度刺激：避免使用含有雌激素的化妆品、药物或保健品，以免影响乳房发育。

5. 寻求专业帮助：如果乳头不突出严重影响到你的生活质量，可以咨询专业医生或乳腺专科医生，寻求进一步的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。