各位职场女性，你们有没有发现，长期久坐已经让你的臀部慢慢失去了曲线，无法拥有美丽的翘臀了呢？要知道，臀部的形状对于完美的曲线非常重要。今天小编就为久坐办公室的女性朋友们介绍七个办公室翘臀的秘诀。

首先，左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，然后右腿用力向前、向上、向右摆动，重复10次。接着移动椅子的位置，换另一条腿做同样的动作。这一练习可以有效地让臀部减肥。

其次，右侧卧，右臂屈肘成直角，支撑大腿使身体离开地面，上体和腿在同一直线上，然后放下大腿。重复10次。这个动作可以让大腿和臀部减肥。

再者，坐在地上，屈膝，脚绷紧，然后手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，重复10-20次。这可以有效地减肥臀部。

接下来，把脚放在椅子边上，然后手臂伸直，手心向下，用臀部肌肉的力量使大腿稍稍抬起，重复10-15次。这个动作对臀部减肥非常有效。

另外，趴在地上，双腿靠拢，挺背，然后用手掌撑地向左转和向右转，同时使腿做“立剪刀”动作，重复5-10次。这可以让臀部和大腿肌肉变得坚实。

此外，在地毯上坐下，伸直膝盖，然后伸展手臂，通过移动臀部带动腿向前，重复几次增加距离。这可以让臀部和腹部减肥。

最后，手臂伸直，手掌用力贴近大腿，然后用膝盖向上拨，大腿稍稍向上，用力使臀部肌肉拉紧，重复10-15次。这个练习可以让臀部肌肉变得结实。经过一段时间的锻炼后，可以尝试一些更复杂的练习。