肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，自我按摩治疗可以帮助缓解症状。以下是一些肩周炎自我按摩治疗的建议：

1. 肩部放松：在开始按摩之前，先放松肩部肌肉。可以坐在舒适的椅子上，将双手放在膝盖上，放松肩膀和肩部肌肉。

2. 肩部旋转：用一只手轻轻按摩肩部，从上到下，从左到右，以顺时针和逆时针方向旋转肩部。每个方向按摩10-15次。

3. 肩部拉伸：用一只手抓住另一只手的手腕，缓慢地拉伸肩部肌肉。保持拉伸姿势数秒钟，然后缓慢地放松。重复这个动作3-5次。

4. 肩部按摩：用一只手的拇指和食指轻轻按摩肩部的肌肉，从上到下，从左到右，以顺时针和逆时针方向按摩。每个方向按摩10-15次。

5. 肩部拍打：用一只手轻轻拍打肩部的肌肉，从上到下，从左到右，以顺时针和逆时针方向拍打。每个方向拍打10-15次。

6. 肩部伸展：将双手放在肩膀上，缓慢地向上伸展肩部肌肉。保持伸展姿势数秒钟，然后缓慢地放松。重复这个动作3-5次。

7. 肩部按摩器：使用专业的肩部按摩器，按照上面的建议进行按摩。按摩器可以提供更深入的按摩效果，有助于缓解肩周炎的症状。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有严重的肩周炎症状，建议咨询专业医生或理疗师的意见。