如果你正在经历痛经和其他症状，请务必咨询医生。以下是一些可能有助于缓解疼痛和不适的建议：

1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时增加摄入富含维生素和矿物质的食物。

2. 运动：适当的运动可以帮助缓解疼痛和不适，但要避免剧烈运动。

3. 热敷或冷敷：使用热敷或冷敷可以缓解疼痛和不适。热敷可以促进血液循环，减轻肌肉紧张，而冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。

4. 休息：保持充足的睡眠和休息可以帮助身体恢复。

5. 药物治疗：如果症状严重，医生可能会开具止痛药或其他药物来缓解疼痛和不适。

请注意，这些建议只是暂时缓解症状的方法，并不能完全治愈疾病。如果症状持续或加重，请及时咨询医生。