秋冬季节是鼻炎的高发季节，以下是一些防范鼻炎的建议：

1. 保持室内空气湿度：使用加湿器或放置湿毛巾，保持室内空气湿度在40%-60%之间，这样可以减少鼻腔干燥和炎症的发生。

2. 保持鼻腔清洁：使用温盐水或生理盐水清洗鼻腔，每天早晚各一次，可以清除鼻腔内的污垢和细菌，减少感染的风险。

3. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、尘螨等，可以减少鼻炎的发作。

4. 锻炼身体：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，减少鼻炎的发生。

5. 饮食调理：多吃富含维生素C和维生素A的食物，如柑橘类水果、胡萝卜等，可以增强鼻腔的抵抗力。

6. 使用鼻腔喷雾剂：鼻腔喷雾剂可以缓解鼻塞、流涕等症状，但要注意选择适合自己的产品。

7. 避免过度使用抗组胺药物：抗组胺药物可以缓解鼻炎症状，但过度使用可能会导致药物耐药性的产生，建议遵医嘱使用。

希望这些建议能够帮助您在秋冬季节预防鼻炎的发生。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。