经期时，女性可以适量食用板栗。板栗是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。经期时，女性可能会经历一些不适，如经血过多、腹痛等，而板栗中的一些成分，如铁、钾和镁等，可能对缓解经期不适有一定的益处。

然而，在经期时，女性还需要注意以下几点：

1. 适量食用：板栗是一种高热量、高脂肪的食物，过量食用可能会导致能量过剩，增加体重。因此，建议在经期时适量食用。

2. 烹饪方式：板栗可以煮熟、烤熟或炒熟，但烹饪方式不同，营养成分也会有所不同。建议选择煮或烤的方式，这样可以保留更多的营养成分。

3. 与其他食物搭配：板栗可以与其他食物搭配食用，如搭配蔬菜、水果或全谷类食品，这样可以增加营养的多样性。

总之，经期时适量食用板栗是可以的，但要注意适量、烹饪方式和搭配食物。如果你有其他关于板栗或经期饮食的问题，请随时提问。