耳石症是一种耳内结构（耳石）移位或脱落引起的疾病，常见症状包括眩晕、耳鸣、耳闷胀等。在睡觉的时候，选择正确的姿势可以减轻耳石症的症状。以下是一些建议：

1. 仰卧：仰卧时，头部和颈部可以保持放松，有助于减轻耳石症的症状。

2. 枕头：使用一个舒适的枕头，可以提供足够的支撑，避免头部过度倾斜。

3. 头部位置：将头部放在枕头上，保持头部与床面平行，避免头部过度倾斜。

4. 侧卧：侧卧时，将头部放在枕头上，保持头部与床面平行，可以减轻耳石症的症状。

5. 避免压迫：避免压迫耳朵，如长时间侧卧或趴着睡觉，以免加重耳石症的症状。

总之，选择一个舒适的睡眠姿势，保持头部与床面平行，可以减轻耳石症的症状。如果症状严重或持续，建议咨询医生。