膝盖及小腿疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 运动伤害：膝盖及小腿疼痛可能是由于运动伤害引起的。这种情况通常伴随着运动后的疼痛和肿胀。建议休息和冰敷，如果疼痛持续，建议咨询医生。

2. 肌肉痉挛：膝盖及小腿疼痛可能是由于肌肉痉挛引起的。这种情况通常伴随着肌肉僵硬和疼痛。建议进行伸展运动，以缓解肌肉痉挛。

3. 骨关节炎：膝盖及小腿疼痛可能是由于骨关节炎引起的。这种情况通常伴随着关节疼痛和僵硬。建议咨询医生，可能需要进行物理治疗或药物治疗。

4. 扭伤：膝盖及小腿疼痛可能是由于扭伤引起的。这种情况通常伴随着疼痛、肿胀和僵硬。建议休息和冰敷，如果疼痛持续，建议咨询医生。

5. 压力过大：膝盖及小腿疼痛可能是由于压力过大引起的。这种情况通常伴随着肌肉紧张和疼痛。建议通过放松技巧，如深呼吸和瑜伽，来缓解压力。

总之，膝盖及小腿疼痛可能是由多种原因引起的，建议咨询医生以确定具体原因，并根据医生的建议进行治疗。