颈椎引起的头疼可能是由于颈椎骨关节的错位或压迫神经引起的。以下是一些缓解颈椎疼痛和头疼的方法：

1. 改变生活习惯：保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。使用一个舒适的办公或学习环境，保持颈椎的自然弧度。

2. 颈部伸展运动：定期进行颈部伸展运动，如颈部前后左右旋转、左右侧弯、前后仰等。这些运动可以缓解颈椎的紧张和僵硬。

3. 热敷：使用热毛巾或热垫在颈椎部位进行热敷，可以缓解颈椎的疼痛和僵硬。

4. 按摩：请专业按摩师进行颈椎按摩，可以促进血液循环，缓解颈椎的疼痛和僵硬。

5. 针灸：针灸是一种传统的中医疗法，可以通过刺激穴位来缓解颈椎疼痛和头疼。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。

7. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法和理疗来缓解颈椎疼痛和头疼。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同。如果你的颈椎疼痛和头疼持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。