宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，自我诊断方法可以帮助您了解自己的健康状况。以下是一些自我诊断宫颈糜烂的方法：

1. 观察阴道分泌物：宫颈糜烂会导致阴道分泌物增多，可能表现为白带增多、颜色变黄或发红。您可以观察分泌物的颜色、质地和味道，以帮助判断是否存在宫颈糜烂。

2. 检查宫颈外观：您可以在洗澡时观察宫颈的外观。宫颈糜烂可能导致宫颈表面出现不规则的糜烂或溃疡，这可能是宫颈糜烂的一个症状。

3. 进行妇科检查：妇科医生可以通过妇科检查来诊断宫颈糜烂。医生会检查宫颈的外观、质地和宫颈管的情况，以确定是否存在宫颈糜烂。

4. 进行宫颈细胞学检查：宫颈细胞学检查是一种常见的宫颈糜烂诊断方法。医生会从宫颈取样，然后进行细胞学检查，以确定宫颈细胞是否存在异常。

需要注意的是，宫颈糜烂的自我诊断方法仅供参考，最终的诊断应该由专业医生进行。如果您怀疑自己患有宫颈糜烂，建议您咨询妇科医生，进行专业的诊断和治疗。