月经期间的疼痛是很常见的，但是有一些方法可以缓解它们。以下是一些可能有用的建议：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾在腹部轻轻按摩，这可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 休息：避免过度劳累，保持充足的睡眠和休息时间。

3. 饮食：避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，如咖啡因、巧克力等。

4. 运动：适当的运动可以帮助缓解疼痛，如散步、瑜伽等。

5. 压力管理：通过放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻压力和焦虑。

6. 医疗干预：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。

请注意，每个人的情况都不同，所以请根据自己的实际情况选择最合适的方法来缓解疼痛。