长痘痘可能是由于多种因素引起的，包括遗传、荷尔蒙水平、皮肤油脂分泌、生活习惯等等。以下是一些可能有助于减少脸上痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部。避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的洁面乳或爽肤水。避免使用过多的油脂，以免堵塞毛孔。

3. 保持皮肤湿润：使用保湿产品，如含有透明质酸或甘油的保湿霜。保持皮肤湿润可以减少痘痘的产生。

4. 避免过度刺激：避免使用过多的化妆品和护肤品，以免刺激皮肤。同时，避免使用过热的水温洗脸，以免刺激皮肤。

5. 饮食调整：避免食用过多的油腻和辛辣食物，如油炸食品、辣椒和巧克力。这些食物可能会刺激皮肤，导致痘痘的产生。

6. 充足睡眠：保持足够的睡眠，有助于身体内部的新陈代谢和荷尔蒙平衡。

7. 避免挤压痘痘：避免用手指或工具挤压痘痘，以免引起感染和疤痕。

8. 寻求专业帮助：如果痘痘问题严重或持续存在，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的建议。他们可以根据你的具体情况提供个性化的治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。