以下是4种被认为具有心理健康益处的食物，它们可以帮助缓解压力、改善心情和促进心理健康：

1. 香蕉：香蕉富含维生素B6和镁，这两种营养素与情绪调节有关。研究表明，维生素B6和镁可以帮助缓解焦虑和抑郁。此外，香蕉还含有一些色氨酸，这是一种重要的氨基酸，可以促进大脑中血清素的产生，有助于改善心情。

2. 全谷物：全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，富含B族维生素，如维生素B6和B12。这些维生素与神经系统的功能有关，有助于维持正常的神经功能，从而有助于改善心理健康。

3. 坚果：坚果，如杏仁、核桃和腰果，富含健康脂肪、蛋白质和维生素E。这些营养物质与大脑功能有关，有助于提高注意力、记忆力和学习能力。此外，一些研究还表明，坚果中的健康脂肪可以促进大脑中的神经生长因子的产生，有助于改善心理健康。

4. 鱼类：鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，富含Omega-3脂肪酸。这些脂肪酸对心理健康具有重要作用，可以促进大脑功能，提高注意力和记忆力，并减少焦虑和抑郁的风险。此外，一些研究还表明，Omega-3脂肪酸可以促进大脑中的神经生长因子的产生，有助于改善心理健康。

这些食物可以作为日常饮食的一部分，以促进心理健康。然而，请记住，食物只是心理健康的一部分，还需要保持积极的生活方式和良好的睡眠习惯。如果你有特定的心理健康问题，请咨询专业医生或心理健康专家的建议。