要解饿又减肥，吃面包是一个不错的选择。以下是一些建议，帮助你达到这个目标：

1. 选择全麦面包：全麦面包含有更多的纤维和更少的糖，可以提供更长久的饱腹感。选择全麦面包可以帮助你控制卡路里摄入量。

2. 控制面包的份量：虽然面包可以解饿，但吃太多可能会导致热量过剩。建议将面包切成小块，控制每次食用的份量。

3. 搭配蛋白质和蔬菜：将面包与蛋白质丰富的食物（如鸡蛋、瘦肉、豆类）和蔬菜搭配食用，可以增加饱腹感，同时提供更多的营养。

4. 控制面包的烹饪方式：烤面包比烤焦的面包更健康，因为它们含有更多的膳食纤维。避免油炸面包，因为它们含有更多的脂肪。

5. 控制其他食物的摄入：除了面包，你还需要控制其他食物的摄入，如高糖饮料、糖果和零食。这些食物可能会增加卡路里摄入量，导致减肥失败。

总之，吃面包可以解饿，但关键是控制份量和搭配食物。通过选择全麦面包、控制份量、搭配蛋白质和蔬菜，你可以在解饿的同时减肥。