许多人在寒冷的冬季特别害怕感受到寒冷，而身体全身都会变得冰凉。如果长时间处于这种状态，就容易引发各种疾病。随着天气逐渐变冷，人体的一些部位特别容易感到寒冷，因此我们必须首先保护这些部位，以免受凉导致感冒。

脚是全身最容易感到寒冷的部位，有一句俗语说得好：“脚冷则全身冷”。最有效的方法之一是每天用热水泡脚，每次泡脚20分钟，水温最适宜在42℃左右。同时，可以按摩脚掌上的涌泉穴，这有助于调理脏腑、舒通经络。

其次是腰部，也是身体容易感到寒冷的地方。平时可以用双手搓腰，双手对搓后，紧按腰眼处，每天早晚各进行一次，每次做50～100遍，有助于温煦肾阳、畅通气血。

为了保护膝关节，关键在于保暖和防寒。可以戴上护膝，选择膝部加厚的毛裤，注意运动时不要过量。不仅在冬季，雨雪天和夏天空调房中也不能让膝关节受凉、受潮。

外出时务必为耳朵“穿上”保暖的外衣，可以选择戴耳包，或者用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。当从室外进入温暖的室内时，可以迅速用手搓一下耳朵，让其迅速回暖。每天早、中、晚坚持按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。

鼻子经常暴露在外，外出时可以戴上纯棉口罩，但最好避免用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。