高血压不稳定可能是高血压病的一种表现，需要采取一些措施来控制血压。以下是一些建议：

1. 定期测量血压：定期测量血压可以帮助你了解自己的血压水平，及时发现血压不稳定的情况。建议每天测量两次，分别在早上和晚上。

2. 控制饮食：高血压患者应该控制饮食，减少摄入过多的盐分和饱和脂肪。建议选择低盐、低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。

3. 控制体重：超重或肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，有助于降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是高血压的危险因素。戒烟和限制饮酒可以降低血压。

5. 增加运动：适量的有氧运动可以降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

6. 控制压力：长期的精神紧张和压力可能导致血压不稳定。通过学习放松技巧、保持良好的睡眠和减少压力源，可以降低血压。

7. 药物治疗：如果以上措施不能控制血压，可能需要药物治疗。医生会根据具体情况选择合适的降压药物。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该根据医生的建议进行。如果你有高血压问题，建议咨询专业医生以获取个性化的治疗建议。