早泄是一种常见的男性性功能障碍，以下是一些建议，可以帮助福州的男性有效预防早泄：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，避免吸烟和饮酒。定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以增强身体的耐力和耐力。

2. 控制性冲动：避免长时间的性刺激，如观看色情内容、手淫等。在性交前，可以进行一些放松的活动，如泡澡、听音乐等，以减少性冲动。

3. 控制性交的频率：避免过度性交，尤其是在疲劳或压力较大的情况下。性交的频率应该根据个人情况而定，一般建议每周2-3次。

4. 学习控制射精：在性交过程中，可以通过控制呼吸、收缩肌肉、转移注意力等方法来控制射精。这些技巧需要通过练习来提高。

5. 寻求专业帮助：如果早泄问题严重影响到生活质量，可以寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行心理咨询、药物治疗或手术治疗等。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。