牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，通常与牙齿周围的牙龈组织萎缩有关。以下是一些可能有助于恢复牙龈健康的建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝和牙齿之间的间隙。

2. 定期口腔检查：定期拜访牙医，进行口腔检查和洁牙。牙医可以检查牙龈健康，并清除牙菌斑和牙石，以减少牙龈萎缩的风险。

3. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果和硬饼干，因为这些硬物可能会对牙龈造成伤害。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能会导致牙龈萎缩。戒烟和限制饮酒可以减少牙龈萎缩的风险。

5. 补充维生素和矿物质：维生素C和维生素D以及钙和磷等矿物质，有助于维护牙龈健康。建议通过饮食或补充剂来摄入足够的维生素和矿物质。

6. 使用牙贴和牙胶：牙贴和牙胶可以帮助保护牙龈免受牙齿咬合的损伤。这些产品可以在牙医的指导下使用。

7. 使用牙周护理产品：牙周护理产品，如牙周凝胶和漱口水，可以帮助减轻牙龈炎症和炎症反应。这些产品可以在牙医的指导下使用。

请注意，牙龈萎缩可能需要进一步的治疗，如牙周手术或牙周刮治。建议在牙医的指导下进行任何治疗。