轻度焦虑症是一种常见的心理障碍，如果不及时得到有效的治疗，可能会对身体和心理健康造成严重影响。以下是一些常见的自我调节方法：

1. 深呼吸和放松练习：通过深呼吸和放松练习来缓解焦虑情绪，可以尝试使用冥想、瑜伽等方式。

2. 积极思考：积极思考可以帮助你转移注意力，并减轻负面情绪。尝试寻找积极的事物或人，并关注它们。

3. 运动：适当的运动可以释放身体中的紧张情绪，并有助于缓解焦虑症状。

4. 社交支持：与亲密的朋友或家人交流，分享自己的感受和情绪，可以帮助缓解焦虑情绪。

5. 睡眠管理：保持良好的睡眠习惯可以帮助你恢复精力和提高心理健康水平。

6. 改变生活方式：通过饮食、锻炼、工作等方式来改变生活方式，可以帮助减轻焦虑情绪。

需要注意的是，如果你感到焦虑症状严重或持续时间较长，建议及时咨询专业医生或心理医生的意见和治疗。