1. 苦瓜瘦身药膳

材料：

• 苦瓜 1 个
• 瘦肉 100 克
• 木耳 50 克
• 豆腐 1 块
• 生姜 适量
• 盐 适量

烹饪步骤：

1. 将苦瓜洗净，切成小块备用。
2. 瘦肉切片，木耳泡发后切成小片，豆腐切成小块。
3. 生姜切片备用。
4. 锅中加入适量清水，放入瘦肉片、木耳片、豆腐块和生姜片，大火烧开后转小火煮 15 分钟。
5. 加入苦瓜块，继续煮 5 分钟，加盐调味即可。

功效：

苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，搭配瘦肉、木耳和豆腐，能够帮助减肥，尤其适合体内湿气较重的肥胖者。

2. 冬瓜瘦身药膳

材料：

• 冬瓜 1 个
• 瘦肉 100 克
• 木耳 50 克
• 豆腐 1 块
• 生姜 适量
• 盐 适量

烹饪步骤：

1. 冬瓜去皮，切成小块备用。
2. 瘦肉切片，木耳泡发后切成小片，豆腐切成小块。
3. 生姜切片备用。
4. 锅中加入适量清水，放入瘦肉片、木耳片、豆腐块和生姜片，大火烧开后转小火煮 15 分钟。
5. 加入冬瓜块，继续煮 5 分钟，加盐调味即可。

功效：

冬瓜具有利尿消肿、清热解毒的作用，搭配瘦肉、木耳和豆腐，能够帮助减肥，尤其适合体内湿气较重的肥胖者。

3. 番茄瘦身药膳

材料：

• 番茄 2 个
• 瘦肉 100 克
• 木耳 50 克
• 豆腐 1 块
• 生姜 适量
• 盐 适量

烹饪步骤：

1. 番茄洗净，切成小块备用。
2. 瘦肉切片，木耳泡发后切成小片，豆腐切成小块。
3. 生姜切片备用。
4. 锅中加入适量清水，放入瘦肉片、木耳片、豆腐块和生姜片，大火烧开后转小火煮 15 分钟。
5. 加入番茄块，继续煮 5 分钟，加盐调味即可。

功效：

番茄具有清热解毒、利尿消肿的作用，搭配瘦肉、木耳和豆腐，能够帮助减肥，尤其适合体内湿气较重的肥胖者。

4. 山药瘦身药膳

材料：

• 山药 1 根
• 瘦肉 100 克
• 木耳 50 克
• 豆腐 1 块
• 生姜 适量
• 盐 适量

烹饪步骤：

1. 山药去皮，切成小块备用。
2. 瘦肉切片，木耳泡发后切成小片，豆腐切成小块。
3. 生姜切片备用。
4. 锅中加入适量清水，放入瘦肉片、木耳片、豆腐块和生姜片，大火烧开后转小火煮 15 分钟。
5. 加入山药块，继续煮 5 分钟，加盐调味即可。

功效：

山药具有健脾养胃、润肺止咳的作用，搭配瘦肉、木耳和豆腐，能够帮助减肥，尤其适合脾胃虚弱的肥胖者。

5. 木耳瘦身药膳

材料：

• 木耳 50 克
• 瘦肉 100 克
• 豆腐 1 块
• 生姜 适量
• 盐 适量

烹饪步骤：

1. 木耳泡发后切成小片备用。
2. 瘦肉切片，豆腐切成小块。
3. 生姜切片备用。
4. 锅中加入适量清水，放入瘦肉片、木耳片和豆腐块，大火烧开后转小火煮 15 分钟。
5. 加入生姜片，继续煮 5 分钟，加盐调味即可。

功效：

木耳具有清热解毒、利尿消肿的作用，搭配瘦肉和豆腐，能够帮助减肥，尤其适合体内湿气较重的肥胖者。