痛经是一种常见的妇科疾病，它会导致月经周期不规律、疼痛等症状。以下是一些缓解痛经的姿势：

1. 坐姿：可以采用靠在椅子上或垫子上的方式，让腹部和臀部靠近椅子，使腹部和大腿肌肉放松。

2. 仰卧位：仰卧在床上或地面上，双腿弯曲并将脚放在床上或地面上，可以帮助减轻压力和疼痛。

3. 站立姿势：如果没有条件进行仰卧位，可以尝试站立姿势。这种姿势可以使腹部得到支撑，同时也能缓解疼痛。

4. 前屈式：可以通过将手臂放在膝盖上，将身体向前弯曲来缓解疼痛。

5. 侧卧姿势：侧卧在床上或地面上，双腿弯曲并将脚放在床上或地面上，可以减轻腰部和腹部的压力。

请注意，这些姿势只是缓解痛经的一种方法。如果您的疼痛持续严重或伴随其他症状，请及时咨询医生。