如果您正在经历痛经，建议您尽快咨询医生以获取专业的建议和治疗方案。在等待看医生的过程中，以下是一些可能有助于缓解痛经的方法：

1. 饮食调整：减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食品的摄入。

2. 运动：适当的运动可以帮助减轻疼痛和改善血液循环。

3. 热敷或冷敷：使用热敷或冷敷可以缓解疼痛和放松肌肉。

4. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，保持良好的睡眠质量。

5. 使用药物：医生可能会开具止痛药来缓解疼痛，但请务必按照医生的建议使用药物。

请注意，如果您的痛经情况严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询专业医生的意见。