肩膀后面酸痛可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因：

1. 肌肉紧张：长时间保持同一姿势，如久坐或低头看手机，会导致肩膀后面肌肉紧张，引起酸痛。

2. 肌肉劳损：长时间重复性的运动或用力过猛，如长时间提重物或长时间使用电脑，可能导致肩膀后面肌肉劳损，引起酸痛。

3. 颈椎病：颈椎病是一种常见的疾病，可能导致肩膀后面疼痛、麻木和无力。颈椎病可能与长时间保持不良姿势、颈椎过度伸展或过度屈曲有关。

4. 肩周炎：肩周炎是一种慢性炎症性疾病，可能导致肩膀后面疼痛、僵硬和活动受限。肩周炎通常发生在50岁以上的人群中，但也可能发生在年轻人中。

5. 其他疾病：其他一些疾病，如肩胛骨骨折、肩胛骨脱位、肩胛骨肿瘤等，也可能导致肩膀后面酸痛。

如果你的肩膀后面酸痛，建议你进行以下步骤：

1. 休息：休息是缓解肌肉酸痛的最有效方法之一。休息可以减少肌肉的紧张和炎症反应。

2. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。你可以使用热毛巾或热敷袋敷在肩膀后面。

3. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症。你可以使用按摩球或按摩棒轻轻按摩肩膀后面。

4. 拉伸：适当的拉伸可以增加肌肉的灵活性和伸展性，缓解肌肉紧张和酸痛。你可以尝试一些肩膀后面拉伸动作，如肩胛骨后伸、肩胛骨前屈等。

如果你的症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。