很抱歉听到你的胃和肚子绞着疼的困扰。这种疼痛可能是消化系统问题引起的，包括胃溃疡、胃炎、消化不良等。以下是一些可能导致这种疼痛的原因和解决方法：

1. 消化不良：消化不良可能是由于胃肠道功能紊乱引起的。你可以尝试以下方法来缓解疼痛：

   • 饮食调整：避免吃太多或太快，尽量分餐进食，避免暴饮暴食。
   • 饮食清淡：选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸煮的蔬菜等。
   • 补充益生菌：益生菌可以帮助调节胃肠道菌群平衡，缓解消化不良。

2. 胃溃疡：胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，可能导致胃和肚子绞着疼。你可以尝试以下方法来缓解疼痛：

   • 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。
   • 药物治疗：根据医生的建议，服用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物。
   • 定期复查：定期复查胃镜，以便及时发现和治疗胃溃疡。

3. 胃炎：胃炎也可能导致胃和肚子绞着疼。你可以尝试以下方法来缓解疼痛：

   • 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。
   • 药物治疗：根据医生的建议，服用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物。
   • 定期复查：定期复查胃镜，以便及时发现和治疗胃炎。

如果你的疼痛持续或加重，请尽快就医，以便医生进行进一步的检查和治疗。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！