流产后恢复的速度因人而异，但以下是一些建议，可以帮助你在饮食上更快地恢复：

1. 高蛋白质食物：蛋白质是身体修复和恢复的重要组成部分。选择富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋和豆类。

2. 富含铁质的食物：流产可能会导致铁质流失，因此补充铁质非常重要。选择富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜和全谷物。

3. 富含维生素的食物：维生素对于身体修复和恢复至关重要。选择富含维生素C、维生素E和B族维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物。

4. 低脂、高纤维的食物：流产后，身体需要时间来修复子宫和子宫内膜。选择低脂、高纤维的食物，如全谷物、水果、蔬菜和坚果，有助于促进子宫修复。

5. 避免刺激性食物：流产后，身体比较虚弱，应避免食用刺激性食物，如咖啡、酒精、辛辣食物和加工食品。这些食物可能会加重身体的不适感。

6. 少量多餐：流产后，身体需要更多的营养来恢复。建议分几次进食，每次少量，以帮助消化和吸收。

7. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于促进血液循环和身体修复。

重要的是要记住，恢复的时间因人而异，每个人的身体状况和恢复速度都不同。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。