冠心病患者科学睡眠对于维持心脏健康非常重要。以下是一些建议，帮助你改善睡眠质量：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整你的生物钟，使你的身体更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、遮光窗帘和空调来创造一个理想的睡眠环境。

3. 避免刺激物：在睡前几个小时内避免饮用咖啡因和酒精。这些物质会干扰你的睡眠质量。

4. 放松身心：在睡前进行一些放松活动，如冥想、深呼吸或温水浸泡。这些活动有助于降低你的心率，使你更容易入睡。

5. 控制白天的睡眠：如果你白天经常打盹，尽量控制这些小睡。如果你确实需要小睡，尽量控制在20-30分钟。

6. 避免午睡过长：如果你在白天需要小睡，尽量控制在20-30分钟。过长的午睡可能会干扰你的夜间睡眠。

7. 建立睡前的放松习惯：在睡前进行一些放松活动，如阅读、听柔和的音乐或进行深呼吸。这些活动有助于放松你的身心，使你更容易入睡。

8. 避免在床上做其他活动：在床上除了睡觉和醒来外，不要进行其他活动。这样可以帮助你的大脑与床联系起来，使你更容易入睡。

9. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，定期进行适量的运动。这些生活方式可以帮助你维持心脏健康，同时也有助于改善睡眠质量。

10. 如果问题持续存在，寻求专业帮助：如果你尝试了这些建议后仍然存在严重的睡眠问题，请考虑咨询医生或睡眠专家。他们可以提供更具体和个性化的建议。