更年期失眠可能是更年期妇女常见的一种症状，可能与荷尔蒙变化有关。以下是一些可能对更年期失眠有帮助的食物：

1. 谷类：谷类食品如全麦面包、燕麦片、糙米等富含B族维生素，有助于调节神经系统功能，有助于缓解失眠。

2. 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃、葵花籽等富含镁和维生素E，有助于放松肌肉和神经系统，有助于改善睡眠。

3. 富含色氨酸的食物：色氨酸是合成褪黑素的重要物质，褪黑素有助于调节睡眠节律。富含色氨酸的食物包括鸡肉、火鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。

4. 低脂乳制品：低脂乳制品如脱脂牛奶、酸奶等富含钙和维生素D，有助于调节神经系统功能，有助于改善睡眠。

5. 富含维生素C的食物：维生素C有助于促进褪黑素的合成，有助于改善睡眠。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜等。

6. 富含镁的食物：镁有助于放松肌肉和神经系统，有助于改善睡眠。富含镁的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如核桃、杏仁）、全谷类食品等。

然而，每个人的身体状况和反应都不同，建议在尝试新的食物之前，最好咨询医生或营养师的意见。