很抱歉听到你遇到了小便胀痛和尿不尽的问题。这可能是多种原因引起的，包括泌尿系统感染、尿路结石、前列腺炎等。以下是一些可能的解决方案：

1. 喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释尿液，减轻疼痛和尿不尽的感觉。建议每天喝足够的水，保持尿液的浓度在正常范围内。

2. 改变生活习惯：减少咖啡因和酒精的摄入，避免长时间的久坐，保持适当的体重，这些都有助于减轻尿道疼痛和尿不尽的症状。

3. 按摩：尝试用指压或按摩膀胱和尿道区域，这可能有助于放松肌肉和舒缓疼痛。

4. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要使用药物来缓解疼痛和尿不尽的症状。

5. 检查：如果症状持续或加重，建议进行泌尿系统检查，以排除潜在的疾病或感染。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快咨询医生。祝你早日康复！