以下是一些可能有助于缓解早泄症状的自救方法：

1. 控制性交：在性交前，可以尝试控制射精的冲动，例如通过中断性交或使用避孕套来降低性刺激。

2. 锻炼：进行适当的锻炼，例如慢跑、游泳或瑜伽，可以增强肌肉和耐力，有助于控制射精。

3. 学习放松技巧：学习放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助缓解紧张和焦虑，从而改善早泄症状。

4. 控制性幻想：避免在性交前或过程中过度幻想，这可能会导致性冲动的增强。

5. 改善性生活：与伴侣进行开放、诚实的对话，共同探索可能导致早泄的原因，并尝试改善性生活。

6. 寻求专业帮助：如果这些自救方法无法改善早泄症状，建议寻求专业医生的帮助，例如性健康专家或心理咨询师。

请注意，这些自救方法可能因个体差异而有所不同，建议在尝试之前咨询专业医生或性健康专家的建议。