糖友夏季控好血糖的小窍门

1. 保持水分摄入：夏季炎热，糖友容易出汗，因此需要保持足够的水分摄入。建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。此外，糖友可以选择饮用一些低糖或无糖的饮料，如茶、柠檬水等，以补充水分。

2. 控制饮食：夏季容易食欲旺盛，糖友需要控制饮食，避免摄入过多的糖分。建议选择低糖或无糖的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，避免食用过多的高糖食物，如糖果、糕点等。

3. 适量运动：夏季是户外活动的好时机，糖友可以选择适当的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，以帮助控制血糖。运动可以促进新陈代谢，提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖。

4. 监测血糖：夏季容易出汗，糖友需要定期监测血糖，以确保血糖水平在正常范围内。建议糖友使用血糖仪或血糖试纸，定期检测血糖，并根据检测结果进行相应的饮食和运动调整。

希望这些小窍门能帮助糖友在夏季更好地控制血糖，保持良好的健康状态。