失眠焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些建议来治疗失眠焦虑症：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整你的生物钟，使你的身体更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠质量。

3. 放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，以帮助你放松身心，减少焦虑和紧张。

4. 避免刺激物：在睡觉前几个小时内，避免饮用咖啡因和酒精等刺激性物质。这些物质可能会干扰你的睡眠质量。

5. 建立健康的生活习惯：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟。定期进行适量的运动，以帮助你放松身心，提高睡眠质量。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠焦虑症严重影响了你的生活质量，请寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你提供更多的信息。