肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬疾病，以下是一些常见的治疗方案：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、理疗、牵引和拉伸来缓解肩部疼痛和僵硬。这些治疗方法可以促进血液循环，减轻炎症和肌肉紧张。

2. **药物治疗**：非处方药物，如布洛芬和对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛和炎症。处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂，可以进一步减轻疼痛和肌肉紧张。

3. **针灸**：针灸可以通过刺激特定的穴位来缓解肩部疼痛和僵硬。针灸治疗通常需要专业针灸师进行。

4. **康复训练**：康复训练可以帮助增强肩部肌肉，改善关节灵活性，并减轻肩部疼痛和僵硬。康复训练通常包括渐进性重量训练、伸展运动和力量训练。

5. **手术治疗**：对于严重的肩周炎病例，手术可能是必要的。手术可以包括关节镜手术、关节置换术和手术松解术。

6. **生活方式改变**：保持适当的体重、进行适当的运动和保持良好的姿势可以有助于减轻肩部疼痛和僵硬。

请注意，这些治疗方案可能因个体差异而有所不同。如果你患有肩周炎，最好咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取个性化的治疗建议。