失眠焦虑是一种常见的睡眠障碍，通常表现为难以入睡或保持睡眠，以及在入睡后频繁醒来或早醒。失眠焦虑可能与多种因素有关，包括生活压力、焦虑、抑郁、过度使用电子设备等。

以下是一些应对失眠焦虑的建议：

1. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，以减轻焦虑和紧张。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡、茶、饮料或饮酒，以及避免使用电子设备，如手机、电视等。

4. 建立睡前放松活动：尝试进行一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐或进行深度呼吸练习。

5. 寻求专业帮助：如果失眠焦虑严重影响日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。