判断自己是否脊柱侧弯可以通过以下几个步骤：

1. 观察外观：脊柱侧弯通常表现为身体一侧的脊柱弯曲度大于另一侧。你可以观察自己的背部、腰部和臀部，看看是否有一侧的隆起或凹陷。

2. 检查对称性：脊柱侧弯通常伴随着两侧脊柱的不对称。你可以试着将双手放在腰部，然后比较两侧脊柱的弯曲度。如果一侧的脊柱弯曲度明显大于另一侧，可能存在脊柱侧弯。

3. 检查脊柱活动度：脊柱侧弯可能导致脊柱的活动度受限。你可以试着弯腰、伸展脊柱，观察是否有一侧的活动度受限。如果一侧的活动度明显受限，可能存在脊柱侧弯。

4. 进行专业评估：如果你怀疑自己存在脊柱侧弯，最好进行专业评估。医生或物理治疗师可以通过X光、CT或MRI等检查来诊断脊柱侧弯。

请注意，这些只是初步的判断方法，并不能替代专业医生的评估。如果你有任何疑虑，最好咨询医生或专业人士的意见。