胃胀肚子胀气可能是由于消化不良、胃肠道炎症或消化系统功能紊乱等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解胃胀肚子胀气的建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的油腻、辛辣或刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度饥饿。

3. 少量多餐：将正餐分成小份，分多次进食，避免一次进食过多。

4. 消化酶补充：消化酶的缺乏可能导致胃胀肚子胀气。可以尝试食用一些含有消化酶的食物，如酸奶、木瓜、菠萝等。

5. 运动促进：适量的运动可以促进胃肠道蠕动，有助于消化和排气。

6. 深呼吸：深呼吸可以缓解胃肠道不适，有助于排气。

7. 避免过度饱腹：在饱腹状态下，胃肠道的蠕动可能减缓，导致胀气。

8. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致胃肠道不适，包括胀气。

如果这些方法无法缓解你的胃胀肚子胀气，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方法。