夏季高血压是一种常见的健康问题，饮食在控制高血压方面起着重要的作用。以下是一些建议，可以帮助你在夏季降压：

1. 控制盐的摄入：夏季高温容易导致出汗，盐分流失较多，因此盐的摄入量可以适当减少。建议每天摄入的盐分不超过6克。

2. 增加钾的摄入：夏季出汗较多，容易导致钾的流失。因此，增加钾的摄入可以帮助降低血压。建议每天摄入的钾含量不低于4.7克。

3. 增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助降低血压。建议每天摄入的膳食纤维含量不低于25克。

4. 选择低脂食物：夏季容易导致热量摄入过多，因此选择低脂食物可以帮助控制体重，从而降低血压。

5. 增加新鲜蔬菜和水果：夏季是新鲜蔬菜和水果的季节，这些食物富含钾、膳食纤维和维生素C，可以帮助降低血压。

6. 控制饮酒：夏季饮酒容易导致血压升高，因此建议控制饮酒量，尽量避免饮酒。

7. 避免过度进食：夏季容易导致食欲增加，过度进食容易导致热量摄入过多，从而升高血压。

总之，夏季高血压的饮食建议主要包括控制盐的摄入、增加钾的摄入、增加膳食纤维、选择低脂食物、增加新鲜蔬菜和水果，控制饮酒和避免过度进食。这些建议可以帮助你在夏季控制高血压，保持健康。