很抱歉听到你的左侧后腰突然疼痛。这种疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉拉伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。以下是一些可能导致左侧后腰疼痛的原因，以及相应的处理建议：

1. 肌肉拉伤：这种疼痛通常是由于肌肉过度拉伸或撕裂引起的。你可以尝试休息和冰敷来减轻疼痛。在疼痛缓解后，可以进行一些轻度的伸展运动来帮助肌肉恢复。

2. 腰肌劳损：这种疼痛通常是由于长时间保持一个姿势或缺乏适当的伸展运动引起的。你可以尝试改变你的工作或生活习惯，例如定期伸展和休息。此外，使用热敷或按摩来缓解疼痛。

3. 腰椎间盘突出：这种疼痛通常是由于椎间盘突出压迫到神经根引起的。你可以尝试使用冰敷和休息来减轻疼痛。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。

除了上述建议，还有一些通用的方法可以帮助你缓解疼痛：

- 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免弯腰或扭曲腰部。

- 加强核心肌群：进行一些核心肌群的锻炼，如仰卧起坐或平板支撑，可以帮助加强腰部肌肉，减轻疼痛。

- 热敷和按摩：使用热敷或按摩来缓解疼痛和肌肉紧张。

- 休息和减轻压力：给腰部足够的休息时间，同时减轻身体和心理上的压力。

如果你的疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！