咳嗽和喉咙有痰可能是呼吸道感染的症状，以下是一些建议来缓解这些症状：

1. 保持充足的水分摄入：喝足够的水可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。建议喝温热的温水，每天至少喝8杯水。

2. 使用加湿器：使用加湿器可以增加室内的湿度，有助于缓解喉咙的干燥和不适感。

3. 保持室内空气流通：保持室内空气流通可以减少病毒和细菌的滋生，有助于减少咳嗽和喉咙有痰的频率。

4. 使用温盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀后漱口。这种温盐水可以帮助缓解喉咙的疼痛和炎症。

5. 使用蒸汽疗法：使用蒸汽疗法可以缓解喉咙的疼痛和炎症。将一碗热水放在炉子上，盖上盖子，等待蒸汽上升，然后用毛巾盖住口鼻，呼吸蒸汽。

6. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，导致咳嗽和喉咙有痰。

7. 保持充足的休息：充足的休息可以帮助身体恢复，减轻咳嗽和喉咙有痰的症状。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或儿科医生的意见。