耳聋是一种常见的听力障碍，以下是一些保健建议，可以帮助保护听力健康：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动和避免吸烟和饮酒等不良习惯。这些生活方式可以降低患上耳聋的风险。

2. 控制噪音暴露：避免长时间暴露在高噪音环境中，如噪声较大的工厂、嘈杂的公共场所或音乐会等。使用耳塞或耳罩来减少噪音暴露。

3. 定期检查听力：定期进行听力检查，特别是在暴露在噪音环境中或出现听力问题时。及早发现听力问题可以帮助采取适当的措施保护听力。

4. 控制使用耳机的时间：使用耳机时，尽量控制音量和使用时间。使用耳机时，音量不要超过60%，每次使用不要超过1小时。

5. 保持耳朵清洁：保持耳朵清洁，避免使用棉签或手指挖耳朵，以免引起感染。如果耳朵有分泌物，可以使用专门的耳道清洁器或请专业医生进行处理。

6. 避免药物和有毒物质：某些药物和有毒物质可能会损害听力，如氨基糖苷类抗生素、链霉素和重金属等。在使用药物时，请咨询医生，并遵循医生的建议。

7. 保持心理健康：心理健康与听力健康密切相关。保持积极的心态，避免过度压力和焦虑，可以有助于保护听力健康。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有任何其他问题，请随时提问。