额头上长粉刺痘痘可能是由于油脂分泌过多、皮肤清洁不当、荷尔蒙水平变化等原因引起的。以下是一些可能有助于解决这个问题的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁额头和脸部。避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的洁面乳或爽肤水。这些产品可以帮助控制油脂分泌，减少粉刺痘痘的形成。

3. 定期去角质：使用温和的去角质产品，如磨砂膏或磨砂洁面，定期去除皮肤表面的死皮细胞和污垢。这样可以促进皮肤新陈代谢，减少粉刺痘痘的形成。

4. 饮食调理：饮食中减少高糖、高脂肪和高盐的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。这些食物可以帮助平衡皮肤油脂分泌，减少粉刺痘痘的发生。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致皮肤油脂分泌增加，从而增加粉刺痘痘的风险。保持充足的睡眠可以帮助控制油脂分泌，减少粉刺痘痘的发生。

6. 避免挤压粉刺痘痘：粉刺痘痘的挤压可能会导致感染和疤痕的形成。如果粉刺痘痘已经形成，最好避免挤压，而是使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的祛痘产品。

7. 寻求专业帮助：如果这些方法不能解决问题，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的意见。他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日摆脱额头上的粉刺痘痘！