恶心反胃想吐可能是一种常见的身体不适症状，以下是一些缓解恶心反胃的方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，缓解恶心反胃的感觉。深呼吸时，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。

2. 喝水：喝一些温水可以帮助你稀释胃液，缓解恶心反胃的感觉。你可以慢慢地喝，每次喝一小口。

3. 按摩胃部：用你的手指轻轻按摩胃部，可以促进血液循环，缓解恶心反胃的感觉。

4. 休息：如果你感到恶心反胃，最好休息一下，让身体得到充分的休息和恢复。

5. 避免刺激物：如果你知道某些食物或气味会刺激你的胃，尽量避免它们。

6. 药物治疗：如果你的症状严重，你可以考虑使用一些药物来缓解恶心反胃的感觉，例如止吐药。

希望这些方法对你有所帮助，如果你的症状持续或加重，请咨询医生。