怀孕七个月的便秘可能是一个常见的问题，尤其是在怀孕期间。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如全谷类、蔬菜、水果和坚果。这些食物可以帮助增加肠道蠕动，缓解便秘。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，有助于软化大便。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。你可以选择散步、瑜伽或孕妇瑜伽等适合你的运动方式。

4. 药物治疗：如果以上方法无效，你可以考虑咨询医生，寻求药物治疗。一些医生可能会建议你使用一些轻泻剂，如乳果糖或聚乙二醇。

5. 按摩：每天按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解便秘。你可以在腹部轻轻按摩，从上往下，从左往右，以顺时针方向进行。

6. 避免过度使用泻药：在怀孕期间，尽量避免过度使用泻药，因为这可能会对你的胎儿产生不良影响。

7. 定期检查：如果你的便秘持续存在或加重，建议你定期咨询医生，以便及时处理。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。