很抱歉听到你遇到这样的问题。首先，擦出血可能是因为大便过于干燥或者用力过猛导致的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 保持皮肤湿润：使用温和的肥皂和水清洗肛门和周围皮肤，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

2. 使用软纸：使用柔软的卫生纸或湿巾来擦拭肛门，避免使用粗糙的卫生纸或毛巾。

3. 保持肛门清洁：每次排便后，用干净的纸巾或湿巾轻轻擦拭肛门，避免使用过多的纸巾或用力擦拭。

4. 饮食调理：保持饮食均衡，摄入足够的水分和纤维素，以保持大便的湿润和通畅。

5. 避免用力过猛：排便时，尽量保持放松，避免用力过猛，这可能会导致肛门出血。

如果这些建议不能缓解你的问题，建议你咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。