腰椎间盘突出术后的保健方法包括以下几点：

1. 休息：手术后需要休息，避免剧烈运动和重物提起。

2. 加强锻炼：适当的锻炼可以帮助恢复身体功能，增强腰部肌肉力量和柔韧性。

3. 注意饮食：合理饮食有助于身体康复，建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解疼痛，但需要在医生指导下进行。

5. 定期复查：手术后需要定期到医院进行复查，确保身体恢复情况良好。

6. 保持心情愉快：手术后需要保持心情愉快，避免过度焦虑和紧张。

总之，腰椎间盘突出术后的保健方法需要根据个人情况而定，建议咨询专业医生并遵循医生的建议进行治疗和康复。