以下是一些可以提升宝宝智力的食物和建议：

1. 鱼类：鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，对宝宝的大脑发育非常重要。建议选择富含DHA和EPA的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

2. 坚果和种子：坚果和种子含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，有助于宝宝的大脑发育。建议选择核桃、杏仁、葵花籽等。

3. 全谷类：全谷类食品含有丰富的纤维和B族维生素，有助于宝宝的认知和注意力发展。建议选择糙米、全麦面包、燕麦等。

4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于宝宝的大脑功能。建议选择蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜等。

5. 母乳喂养：母乳是宝宝最好的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于宝宝的大脑发育。建议坚持母乳喂养。

6. 均衡饮食：提供均衡的饮食，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，有助于宝宝的大脑发育。建议选择多样化的食物，避免过多的加工食品。

7. 培养宝宝认知能力：与宝宝互动，提供丰富的玩具和游戏，培养宝宝的认知能力。例如，与宝宝玩积木、拼图、阅读等。

8. 提供安全的环境：提供安全的环境，让宝宝自由探索，培养宝宝的好奇心和探索精神。例如，提供安全的玩具、家具和活动空间。

9. 定期检查和咨询：定期带宝宝去看医生，接受健康检查和咨询，确保宝宝的健康和智力发育。

希望这些建议对您有所帮助！