上呼吸道感染发烧是一种常见的症状，通常由病毒感染引起。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 休息：休息是缓解发烧症状最重要的方法之一。尽量保持充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。

2. 保持水分摄入：发烧时，身体会失去大量的水分。确保喝足够的水，保持足够的水分摄入。

3. 吃清淡易消化的食物：发烧时，消化系统可能会受到影响。选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

4. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重炎症反应。

5. 保持室内通风：保持室内通风，避免室内空气污浊。

6. 使用退烧药物：如果体温超过38.5℃，可以考虑使用退烧药物。但请咨询医生或药师的建议，因为某些药物可能不适合你。

7. 保持良好的卫生习惯：勤洗手，避免接触病毒源，如咳嗽、打喷嚏的人。

8. 定期测量体温：定期测量体温，以便及时发现体温升高的情况。

9. 咨询医生：如果你的症状持续或加重，建议咨询医生或药师的建议。他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！