很抱歉听到你感到头晕头疼和想睡觉。这可能是由于多种原因引起的，包括疲劳、压力、缺乏睡眠、营养不良、眼睛疲劳、内耳问题等等。

首先，建议你尝试休息一下，放松身心。如果你经常感到头晕头疼，建议你去看一下医生，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。

此外，保持良好的睡眠习惯也是非常重要的。确保每晚有足够的睡眠时间，保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

另外，饮食也是重要的。确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮酒、咖啡因和糖分，这些物质可能会导致头痛和睡眠问题。

此外，眼睛疲劳也可能导致头晕头疼。建议你每隔一段时间休息一下眼睛，远离电子屏幕，保持适当的距离。

最后，如果你经常感到头晕头疼，建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。