对于那些牙垢问题较为严重的人来说，在日常生活中增加摄入洋葱可能是个不错的选择。洋葱中含有丰富的硫化合物，这是一种强效的抗菌成分，对口腔细菌有着良好的预防和杀灭作用。研究表明，洋葱还能够在试管实验中消灭导致蛀牙的变形链球菌。

最佳的食用方式是生吃洋葱，每天摄入半颗生洋葱不仅可以预防蛀牙，还有助于有效降低胆固醇，从而预防心脏病等慢性疾病。

2.芹菜

芹菜是一种常见的茎叶蔬菜，被广泛用作口腔清新剂。然而，芹菜对口腔的益处不仅仅限于此。大口吃芹菜时，它实际上在帮助清理你的牙齿，由于芹菜富含粗纤维，这些纤维就像扫把一样清除牙齿上的食物残渣。

咀嚼越费劲，就越能刺激唾液分泌，有助于平衡口腔内的酸碱值。只要唾液保持酸碱平衡，就能更好地发挥杀菌抗菌的作用。

3.香菇

香菇是许多人日常生活中喜爱的食用菌类食物，最新研究表明，经常食用香菇可以有效预防癌症。在吃香菇的同时，还能够起到去除牙垢的作用，因为香菇中含有大量的香菇多醣体，可以抑制牙菌斑的形成。

香菇有多种食用方式，而且由于其独特的风味和低热量，无论是煮汤、清炒还是凉拌都非常可口。为了保护牙齿健康，香菇是不可或缺的食物之一。

4.绿茶

养成经常喝绿茶的习惯同样有助于有效去除牙垢。绿茶中含有丰富的氟，它可以与牙齿中的磷灰石结合，从而具有抗酸和防蛀牙的作用。此外，绿茶中还富含大量的儿茶素，这种物质能够减少口腔中导致蛀牙的变形链球菌，并有助于清新口气。

去除牙垢的方法有很多，上述食物是日常生活中最有效且简单的选择之一，因此牙垢问题较为严重的人群可以在饮食中增加这些食物。同时，培养刷牙的习惯也是预防和去除牙垢的有效手段。这就是四种能够去除牙垢的食物，不妨尝试一下。