按摩养生是一种非常有效的保健方式，可以帮助人们缓解身体疲劳、改善血液循环、增强免疫力等。常见的按摩养生方法包括推拿按摩、拔罐按摩、足疗按摩等。

推拿按摩是指通过手部和手腕的按压和揉捏，促进血液循环和神经系统的运动，从而达到舒缓肌肉疼痛、缓解压力和焦虑等效果。拔罐按摩则是通过将金属或塑料管子插入皮肤表面，刺激皮肤周围的穴位，从而产生放松和镇静的效果。

足疗按摩则是通过使用足部按摩器具，刺激足底、脚踝等部位，促进血液循环和神经系统的运动，从而达到舒缓肌肉疼痛、缓解压力和焦虑等效果。此外，还有针灸、艾灸等中医按摩方法也可以作为保健养生的一种选择。

总之，按摩养生可以起到很好的保健作用，但需要注意的是不同人群对于按摩养生方式的需求和反应不同，因此在选择按摩养生方式时应根据自己的身体状况和需求进行选择。