怀孕期间肠胃不舒服是很常见的问题，以下是一些建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物。多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，可以帮助缓解肠胃不适。

2. 少量多餐：分多次进食，避免一次吃太多，可以减轻胃部负担。

3. 避免过度饱腹：在饭后尽量保持一定的空腹时间，避免过度饱腹。

4. 保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于消化和排泄。

5. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和咖啡因可能会加重肠胃不适，尽量避免。

6. 按摩腹部：在饭后或感到不适时，可以轻轻按摩腹部，有助于促进消化和缓解不适。

7. 咨询医生：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，以便进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您度过一个健康愉快的孕期！